Leren omgaan met narigheid

Mindfulnessoefening voor acceptatie en loslaten

Deze korteoefening brengt meer plezier en helpt je omnarigheidlos te laten. Je leert anders naar je leven kijken en reageren. Problemen verdwijnen niet, maar ze worden minder belangrijk. Ze maken plaats voor genieten, vreugde en plezier.

Je gedachten hebben de neiging om te malen over problemen en prettige ervaringen zal je meestal snel opnieuw willen ervaren. Gebeurtenissen herhalen zich echter niet zo vaak, geen moment is hetzelfde! Vasthouden geeft alleen maar veel stress. Loslaten doe je door hetbetrappen van je eigen gedachten en je aandacht terug brengen in het nu. Probeer het maar eens, ga lekker aan de slag!

Iedereen draagt een rugzak met narigheid met zich mee. Bedenk of schrijf eerst op van welke gedachtes, gevoelens en gedrag jij last hebt. Ga dan rustig op een stoel zitten en luister naar Rosa die je in het filmpje verder uitlegt wat je moet doen.

Geplaatst op 19 mei 2014 door therapieland