Legday it is!
Ik denk dat de meeste van ons wel van de term 'legday' hebben gehoord, maar wat is een legday nu precies?
Je beenspieren zijn de grootste spiergroep in je lichaam en buiten dat zijn je benen ook de 'steunpilaren' van je lichaam.
Toch hoor ik regelmatig van vrouwen; 'ik wil echt geen krachttraining doen, dan zie ik er straks uit als een man'
Dit is echt onzin, mannen maken namelijk veel meer testosteron aan en bouwen daardoor veel sneller spiermassa op, als wij vrouwen.
Waarvoor doen wij dan wel krachttraining?
Simpel, we worden er strakker van!
Dus vanaf nu gaan we 1 a 2 keer in de week een legday inplannen.
Op die dag(en) train je alleen je benen (bovenbenen, billen, kuiten) en we nemen de buikspieren dan ook mee!
Waarom een legday?
Zoals we net gelezen hebben zijn je beenspieren de grootse spieren in ons lichaam. Denk aan de quads en de hamstrings. Je belast dus meer spiervezels in je lichaam en deze grote spiergroep verbruikt ook de 48 uur na je krachttraining veel meer energie(calorieën), dan de spieren in een ander deel van je lichaam. Oftewel je verbranding gaat omhoog = vetverlies.
Een ander voordeel van je benen trainen is dat je vaak ook nog andere spieren mee neemt en je, je onderrug ook gelijk traint.
Benieuwd naar de rest van dit artikel?
Lees het hier
Geplaatst op 11 juli 2016 door fitmommy
