Leg je telefoon af en toe eens weg

Telefoonverslaving
Een eenduidige definitie bestaat er nog niet, maar er zijn wel een aantal algemene kenmerken en symptomen die het gevolg zijn van telefoon afhankelijkheid. Zo voelen verslaafden zich onrustig als ze hun telefoon niet in de buurt hebben. Veel mensen hebben geen aandacht meer voor andere zaken, omdat diegene druk bezig is met appen, Facebook checken of door Instagram scrollt. Vaak gaat dit ten koste van prestaties op werk of op school.

Met name schoolprestaties lijken hieronder te lijden omdat, net als met klassieke verslavingen, de jongere doelgroep hier kwetsbaar voor is. Een voorbeeld hiervan is dat veel studenten niet opletten in de les, doordat ze op hun mobieltje zitten.

Daarnaast laat onderzoek zien dat slaapproblemen, stress, angstige gevoelens en in een lichte vorm zelfs depressieve gevoelens allemaal zijn gelinkt aan smartphone afhankelijkheid (Augner, Hacker, 2011; Chen, 2004; Jenaro et al., 2007).

Tips voor telefoongebruik
Omdat het merendeel van de mensen een smartphone bezit en ook regelmatig gebruikt, kan het geen kwaad om hier wat meer controle op te krijgen.

Bewustwording: het klinkt misschien tegenstrijdig dat apps hiermee kunnen helpen, maar er zijn een aantal apps genaamd screen time trackers die laten zien hoe vaak en hoe lang je elke dag je apps gebruikt. Op deze manier kun je bepalen of dit te veel is en waar je misschien onnodig veel gebruik van maakt.

Lees verder op www.BetterByGoalie.com

Geplaatst op 06 mei 2018 door BetterbyGoalie