Learn to relax

Ik wil je alvast ‘waarschuwen’: mensen die last hebben van stress hebben weleens de neiging om dingen heel hard en fanatiek aan te pakken. Ik wil je er alvast op wijzen dat het verstandig is om rustig te beginnen. Gun jezelf de tijd om de ontspanningsoefeningen onder de knie te krijgen. Wees dus geduldig en consequent.

Autogene ontspanningsoefening

Als je zelf wil ontspannen dan moet je er dus voor zorgen dat je lichaam ontspant. Deze aanpak richt zich heel erg op het ontspannen van het lichaam.

1. Zorg voor een rustige omgeving.
2. Ga goed zitten, voeten op de grond, handen op je benen.
3. Zeg tegen jezelf: ‘Mijn arm is zwaar.’ en probeer dit ook te voelen.
4. Herhaal dit vijf keer met tussenpozen van ongeveer 20 seconden.
5. Probeer dit ook te doen met andere lichaamsdelen (hoofd, romp, benen etc.).

Lees verder op www.blog/betterbygoalie.com

Geplaatst op 09 augustus 2017 door BetterbyGoalie