Langer zwemmen? Dat doe je zo!

Veel mensen die zwemmen willen uiteindelijk sneller kunnen zwemmen. Maar ook verder! Jij ook? Het zwemmen langer volhouden is vaak zo’n doel, maar hoe pak je dat aan? We gaven je al tips om sneller te zwemmen, maar we hebben natuurlijk ook tips om langer te zwemmen. Go for it!

Bouw het langzaam op
Oké, misschien is een no brainer, maar langzaam opbouwen van afstand gaat je natuurlijk helpen om uiteindelijk steeds langer te zwemmen. Net als bij andere sporten is een geleidelijke opbouw aan te raden om je duurvermogen steeds verder op te bouwen. Ken je de 10% regel die oorspronkelijk uit het hardlopen komt? Die kun je ook prima op jouw zwemtrainingen toepassen! Bouw op met maximaal 10% in afstand per week.

Investeer in een goede les/training
Zwemmen is een technische sport en dat betekent dat uit een goed techniek veel te halen is. Heb je problemen met de techniek? Investeer dan zeker in een goede zwemles of techniektraining. Een goede techniek lijkt in het begin veel vermoeiender. Maar door je techniek te verbeteren ga je uiteindelijk ‘gemakkelijker’ zwemmen en veel minder energie verspillen. Met als resultaat? Dat je het langer kunt volhouden!

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 25 april 2017 door glow