Kom je soms slecht in slaap? Dit zijn de do’s en don’ts als je niet kunt slapen

Gelukkig kan je genoeg doen om jezelf een goede nachtrust te geven. Tijd om je nachtrust voortaan de baas te zijn.

Do’s voor in slaapvallen

Van plafonddienst? die we onszelf hebben opgelegd tot een veel te warme slaapkamer: er zijn verschillende redenen waardoor we slecht slapen. Dit zijn de do’s en dont’s voor als je niet kunt slapen.

Blijf wakker

Als we niet kunnen slapen, doen we ons uiterste best om dit toch te laten lukken. Moet. in. slaap. vallen. Met als gevolg dat we alleen maar liggen te draaien in bed en nog meer piekeren. Doe er daarom juist eens alles aan om wakker te blijven als je niet kunt slapen. Vaak wordt je angst zo minder en neemt het piekeren ook af. Je geeft jezelf zo de kans om genoeg te ontspannen en kunt zo uiteindelijk in slaap vallen. Deze techniek staat ook wel bekend als ‘paradoxale intentie’.

Lees verder op www.BedRock.nl

Geplaatst op 21 januari 2019 door BedRock