Kaartspel-Workout

Met een buddy trainen maakt het sporten extra leuk. En ook een spelelement doet het goed, voordat je het weet is de tijd voorbij en heb je knoerthard gewerkt. Winning! Deze manier van trainen heeft het beide en je kunt er allerlei kanten mee op. Wij doen deze speelse maar pittige workout regelmatig bij onze eigen sportclub, maar delen "m natuurlijk graag met jou. Leg je handdoek en fles met water maar vast klaar, want zweten wordt het wel met de kaartspel-workout!

Hoe werkt het?
Het is eigenlijk heel eenvoudig, maar big fun! Elke kleur vertegenwoordigt een oefening. De cijfers vertegenwoordigen het aantal herhalingen. Je schudt het kaartspel goed, legt de hele stapel omgekeerd neer en samen met je trainingsbuddy speel je zo snel mogelijk het hele kaartspel op. Daar heb je 25 minuten de tijd voor. Als je oefening erop zit, pak je telkens de bovenste kaart van de stapel en ga je de volgende bijbehorende oefening doen. Let op, je moet het zo snel mogelijk doen om de workout binnen 25 minuten af te maken, rusten komt daarna wel!

Twee workouts
Wij geven je twee kaartspel workouts, één waarbij je wat materiaal nodig hebt en eentje die je volledig doet met je eigen lichaamsgewicht. Die laatste kun je dus doen waar en wanneer je maar wilt, je hebt alleen een kaartspel nodig!

Lees hier verder op GlowMag over de workouts!

Geplaatst op 16 juni 2015 door glow