Just do it! Of toch niet?

Je kent ze wel, die dagen. Op het moment dat je de barbell beetpakt voel je het meteen; dit gaat hem ff niet worden vandaag. Wat doe je dan? Niet ouwehoeren en gaan, "Just do it', zoals Nike zou zeggen? Of kun je het beter even wat rustiger aan doen?

Een paar jaar geleden zou ik zelf zeker voor het eerste gegaan zijn. En trots dat ik was, op mijn doorzettingsvermogen en discipline! Nu, een aantal blessures rijker, weet ik wel beter. Als jouw lichaam aangeeft dat het vandaag ècht niet wil, dan heeft het daar hoogstwaarschijnlijk een goede reden voor. Daar naar luisteren, dÃ t is pas discipline. Af durven wijken van de geplande training, omdat je eigenlijk best wel weet dat dat beter voor je is. Tijd dus om van strategie te veranderen!

Wil dat dan zeggen dat je meteen maar alles aan de kant moet gooien en moet kappen met je training? Nou, nee. Zo makkelijk kom je er nou ook weer niet van af ;) Want tussen doordouwen en helemaal niks doen, zit nog een heel groot gebied. Kies er liever voor om iets anders te doen, of om de intensiteit of het volume iets bij te stellen. In dit artikel beschrijf ik deze drie opties.

#1 Doe iets anders

Zware krachttraining vergt enorm veel van je lichaam. Als er één spiertje niet doet wat hij moet doen, je even niet zo fit bent, of er een ander klein detail uit evenwicht is, dan heeft dat meestal direct effect op de maximale kracht die je kunt leveren. Verruil die zware gewichten voor een conditionele training, eventueel met lichte gewichten zoals kettlebells, ga een rondje hardlopen, fietsen, of gewoon wandelen. Het is maar net wat jij denkt dat jouw lichaam vandaag wel kan hebben en wat je doel is.

Lees verder op www.followfitgirls.com

Geplaatst op 20 maart 2016 door followfitgirls