Jouw work-out voor thuis tijdens corona

Een goede work-out bevat een combinatie van kracht- en conditieoefeningen. We begrijpen dat je niet altijd de tijd hebt om te sporten. Maar binnen 20 minuten ben je met deze beginners work-out klaar.

Oefening 1: Jumping Jacks

Eerst even goed opwarmen met jumping jacks. Zorg er bij deze oefening voor dat je goed rechtop staat. Span je buikspieren aan, zak licht door je knieën en spring met je benen uit elkaar. Zwaai tegelijkertijd je handen omhoog en herhaal dit op een voor jou geschikt tempo. Hou dit, om mee te beginnen, zo’n 25 seconden vol.

Lees verder op www.HaveANiceDay.com

Geplaatst op 28 april 2020 door NiceDay