Motivatie weg? Jezelf motiveren is belangrijk!

Hoe blijf je gemotiveerd? Daarvoor moet je bij het begin beginnen. Wat motiveert je? Waarom ben je begonnen met het werken aan je doel? Wat was de reden dat je een poos geleden besloot dit pad te bewandelen? Waarom let je op je voeding en zeg je nee tegen de extraatjes die niet in je eetschema passen? Waarom train je keihard in de gym? Waarom ga je toch sporten ook al heb je geen zin? Waarschijnlijk doe je dat allemaal omdat je een doel hebt, niet waar? De reden dat je begonnen bent, is dat je beter wilt worden, sterker, strakker, je wilt gezonder leven, je fitter voelen, je had een doel en dat doel heb je nog steeds. Je bent alleen even de motivatie kwijt om de juiste keuzes te maken. Hoe krijg je die motivatie weer terug?

Waarom lukt het even niet?

Het doel is niet veranderd, maar waarom laat je motivatie het dan soms afweten? Raak je je motivatie kwijt zodra je het idee hebt dat je geen progressie maakt? Komt het omdat je niet sterker wordt? Omdat je geen vet verliest? Omdat je gewicht iedere dag verschilt (zoals bij iedereen op deze wereld) wat je vervelend vindt? Of heb je ‘gewoon’ geen zin meer om iedere dag op je voeding te letten of naar de gym te gaan?

Jezelf motiveren

Motivatie kan soms moeilijk te vinden zijn, maar het is nooit weg. Je hebt immers je doel nog. Alleen heb je soms andere dingen die ineens leuker lijken (een groot stuk chocoladetaart bijvoorbeeld). Op zulke momenten is de kans groot dat je ziet wat je nog niet bereikt hebt, in plaats van zien wat je al wel bereik hebt. Het enige dat je hoeft te doen is onthouden waarom je hieraan begonnen bent. Onthouden wat je doel is, hoe je je dan voelt, hoe je er dan uit zult zien. Doorzetten en volhouden. Ook als de motivatie soms even afwezig is. Want voor je het weet, is de motivatie weer terug. Herinner jezelf waarom je begonnen bent en waarom je dit gaat afmaken. Constant weer. En als je soms motivatie van buitenaf nodig hebt, kan het helpen om foto’s van je streeflichaam neer te hangen bijvoorbeeld.

Kijk naar je progressie

Kijk eens naar je startpunt. Hoeveel gewichten kon je toen tillen? Hoe ver kon je toen hardlopen zonder te rusten tussendoor? Kon je toen al vol overtuiging ‘nee’ zeggen tegen de ‘aha toe, het is zo ongezellig als je niet dit koekje mee eet, zó ongezellig, echt!’, kon je je toen al aan een eetschema houden en iedere dag vol goede moed aan je doelen werken? De kans is zeer groot dat je sterker bent, misschien zelfs vet verloren hebt, gewicht kwijt bent, strakker eruit ziet, je kleding beter zit of je conditie is toegenomen. Je hebt progressie gemaakt, je bent dus al een stap dichter bij je doel. Je doet het volgens mij veel beter dan je zelf dacht, dat is toch al een motivatie op zich?

Waarom ben je begonnen?

Op de momenten dat je motivatie het even af laat weten herinner je jezelf hoe je eruit zag, wat je startpunt was, hoe je er nu uit ziet en hoe sterk je nu al bent, en hoe je eruit wilt zien. Houd je doel voor ogen en werk er keihard aan ook als het soms even op doorzettingsvermogen aankomt in plaats vanuit je diepgewortelde motivatie. Want soms moet je dingen doen omdat je weet dat je ze wilt, zonder dat je op dat moment voélt dat je ze wilt.