Je stofwisseling versnellen? Dat kan!

Helaas wordt onze stofwisseling trager naarmate we ouder worden. Gelukkig kun je daar zelf iets aan doen.

Het is een vrij theoretisch stuk, maar ik probeer het zo helder mogelijk uit te leggen!

Stofwisseling & spijsvertering

Je stofwisseling zijn alle chemische processen die in je lichaam plaatsvinden, waarbij stoffen worden omgezet - ook wel metabolisme genoemd.

Je spijsvertering betekent het verteren van voedsel tot stoffen die door ons lichaam kunnen worden opgenomen.

Stofwisseling en spijsvertering worden nog wel eens met elkaar verward, maar het zijn echt 2 verschillende processen in je lichaam.

Soorten

In je lichaam vinden er 2 verschillende stofwisselingsprocessen plaats.

• Anabolisme = stoffen die worden opgebouwd, hiervoor is energie nodig (opbouwstofwisseling)
• Katabolisme = stoffen die worden afgebroken, om er vervolgens energie uit te halen (afbraakstofwisseling)

Calorieverbruik

Het aantal calorieën dat je op een dag verbrandt, zonder dat je daar iets voor hoeft te doen - ook wel je Basale Metabolic Rate (BMR) / ruststofwisseling genoemd - is voor meer als de helft afhankelijk van je stofwisseling.

Spieren

Je spieren zijn van grote invloed op je stofwisseling. Je spieren verbruiken 24/7 energie, ook als je slaapt verbruiken ze energie. Hoe meer spiermassa jij hebt, hoe hoger je stofwisseling is. Keerzijde; als je spiermassa verliest, wordt ook je stofwisseling trager.

Eiwitten

Je lichaam heeft energie nodig voor het eten en verteren van maaltijden. Dit eten/verteren kost je lichaam meer energie bij eiwitten, dan als je dit vergelijkt met koolhydraten en vetten.

Benieuwd hoe je nog meer je stofwisseling kunt versnellen?

Lees het hier: www.fit-mommy.nl

Geplaatst op 20 september 2016 door fitmommy