Je borsten in shape

Kortgeleden las je op FitGirl het artikel "Mijn borsten verdwijnen, wat nu?', waarin werd uitgelegd hoe het komt dat je borsten kleiner worden naarmate je afvalt. Velen van jullie vroegen zich af hoe je gewicht kunt verliezen en tóch mooie volle borsten behoudt. De oplossing is eenvoudig: met gerichte workouts en een goede verzorging!

Drie doeltreffende oefeningen

1. Dumbbell bankdrukken

Neem in beide handen een dumbbell en ga met gestrekte armen op je rug liggen. Laat de dumbbells tot vlak bij je borsten zakken en duw je armen dan weer omhoog. Doe dit tien keer en stap dan over op push-ups, want ook daarmee verstevig je het hele borstgebied.

2. Push-ups

Start op handen en voeten, met je voeten dicht naast elkaar en je handen ruim op schouderbreedte, waarbij je je lichaam in een rechte lijn houdt. Zak, met je bovenarmen in een hoek van 45 graden, omlaag tot je borst de grond bijna raakt. Pauzeer even en duw jezelf weer omhoog in de beginpositie.

Herhaal oefening 1 en 2, wacht 90 seconden en ga dan verder met oefening 3.

Lees verder op www.fitgirl.nl

Geplaatst op 20 juli 2015 door fitgirl