Gratis workout!

Het is simpel en gezond, kost niets, kan overal, de kans op blessures is minimaal en je hebt er geen speciale kleding, schoenen en andere zaken voor nodig. Klinkt goed, maar waar hebben we het eigenlijk over? Wandelen!

Natuurlijk bewegen

Niet iedereen is een geboren sporter. En ook trainingsfanaten willen weleens iets anders dan bikramyoga, hardlopen of een sessie in het krachthonk. Wandelen is dan ideaal. Het is (afhankelijk van je leeftijd en lichamelijke conditie) een laag- tot matigintensieve bezigheid waarbij je op een natuurlijke manier beweegt. Doordat je geen schokkende bewegingen maakt, is de belasting op je gewrichten gering en het risico op blessures heel laag.

Waarom is wandelen gezond?

Dat lopen goed voor je is, verbaast je vast niet. Maar waarom is wandelen gezond? Als je flink doorloopt (in een tempo van 6 tot 7 kilometer per uur), krachtige armbewegingen maakt en je voeten stevig afzet, zijn er veel spieren tegelijkertijd actief. Op de langere termijn zorgt dat voor:

• Een betere conditie van je hart en bloedvaten
• Een lagere bloeddruk
• Een lager cholesterolgehalte
• Minder kans op hart- en vaatziekten
• Minder kans op botontkalking (osteoporose)
• Een betere longfunctie
• Een hogere verbranding en lager lichaamsgewicht
• Sterkere spieren, een betere conditie en fitter gevoel
• Mentale ontspanning

Altijd en overal

Het handige van wandelen is dat je er niet voor naar de sportschool hoeft. Het kan bijna altijd en overal. ’s Ochtends na het ontbijt, gewoon in je eigen wijk, voordat je de auto instapt om naar je werk te gaan. Tijdens je lunchpauze: gewoon je broodjes mee en lekker even bewegen voordat je weer achter je bureau gaat zitten. ’s Avonds na het eten in het park. En nog beter: ’s weekends, wanneer je er alle tijd voor hebt en naar het strand, bos of een ander natuurgebied kunt gaan.