Is sporten op een lege maag goed of slecht?

Sporten en bewegen; het verschil

Sporten is een groot begrip. Heb je 15 km hardgelopen, een uurtje bikram yoga gedaan of sta je een half uurtje op de hometrainer je serie van gisteravond terug te kijken? Dit laatste noemen we bewegen. Streef je naar een gezonde leefstijl? Dan start dit bij iedere dag minimaal 30 minuten bewegen. Je zal merken dat je hier energieker van word en je fitter voelt. Wellicht heb je de smaak te pakken en meld jij je samen met een vriend of vriendin aan bij een sportschool om de hoek. Jullie gaan twee keer in de week een fanatieke les volgen. Na de les ben je bezweet en uitgeput, je hebt even de tijd nodig om bij te komen. Dit noemen we sporten!

Er is een groot verschil in voeding als je het gaat over sporten of bewegen. Beweeg je minimaal 30 minuten per dag? Bijvoorbeeld: fietsen, wandelen en het huishouden, dan heb je hier geen extra energie,aldus voeding voor nodig. Al vraagt een actieve leefstijl natuurlijk wel om een regelmatig eetpatroon met veel variatie in voedingsstoffen. Sport je naast die 30 minuten ook nog in de sportschool om de hoek, dan mag je er wel wat bij eten.

Wanneer heb je een lege maag?

Als je s’ochtends wakker wordt is je maag helemaal leeg. Niet alleen qua voeding, maar ook in vocht, je lichaam is heel zwart/wit gezien uitgedroogd. Als je gedurende dag regelmatig eet zal het zelden voorkomen dat je maag helemaal leeg is. Het kan natuurlijk wel.. dit komt voor als je langer dan 4 uur niets hebt gegeten. Naast een knorrende buik en veel trek kan je ook last krijgen van misselijkheid of duizeligheid na een lange tijd niet eten. Is een knorrende buik alleen een teken dat je weer moet eten? Zeker niet! Een knorrende buik is namelijk verplaatsing van lucht in de darmen, op die manier wordt er plaats gemaakt voor nieuw voedsel, maar het kan ook door één van de volgende oorzaken komen:

Lees verder op www.FoodSisters.nl

Geplaatst op 05 mei 2018 door Foodsisters