Is spierpijn noodzakelijk voor spiergroei?

Veel mensen denken dat je pas goed getraind hebt als je spierpijn hebt de volgende dag. Maar is dit ook echt zo? Is spierpijn noodzakelijk voor spieropbouw of een goed trainingsresultaat?

Het korte antwoord: Spierpijn is een belangrijk mechanisme om de spieren te beschermen tegen overbelasting en niet per se een indicatie voor een goede training of de ontwikkeling van extra spiermassa. Spierpijn is namelijk afhankelijk van de gevoeligheid van de pijnreceptoren van de spiercellen. Het kan goed zijn dat je wel degelijk spierschade hebt opgelopen maar dat je lichaam geen of minder signalen afgeeft, waardoor je geen spierpijn voelt en toch goed getraind hebt. Zo heeft de ene sporter soms veel meer last van spierpijn terwijl een ander met vergelijkbare spierschade nergens last van heeft. Alleen geeft het lichaam van die laatste persoon een minder groot ‘pijnsignaal’ af. Over het algemeen is spierpijn in combinatie met een passend voedingspatroon en voldoende herstel wel een aanleiding voor de aanmaak van extra spiermassa. Echter, geldt dit dus niet voor iedereen. Het is veel belangrijker om na te gaan of je progressieboekt. Wil je meer weten over de relatie van spierpijn en spiergroei? Lees dan het hele artikel.

Wat is spierpijn?

Spierpijn kan op verschillende manieren ontstaan, zoals na een zware training of na het oppakken van een nieuwe trainingsmethode. Spierpijn kan ook een symptoom zijn van verschillende ziektes. De kenmerken van spierpijn zijn stijfheid en pijn in één of meerdere spieren in het lichaam. De stijfheid en pijn kan soms wel 24 uur tot 7 dagen duren na de training [1,2].

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 09 april 2017 door fitnl