Is het mogelijk om je perfecte shape te behouden?

Veel mensen denken dat het niet mogelijk is om je topshape te behouden na een fotoshoot of bodybuildingwedstrijd. Klopt dit?

Mijn ervaring

De afgelopen jaren heb ik me meerdere keren voorbereid op een fotoshoot of naturel bodybuildingwedstrijd. Hierbij moest ik 3-5 maanden afslanken met als doel zoveel mogelijk behoud van spiermassa.

Uiteindelijk is het me wel gelukt om deze shape voor 90% wat betreft mijn vetpercentage te behouden. Vergelijk onderstaande foto eens met deze REEL. Het vetpercentage is 2-3% hoger, maar alsnog vrij droog.

Hoe kan het dat het lastig is om je shape te behouden?

Je lichaam geeft weerstand als je een tijd afslankt. Je libido daalt, je energieniveau neemt af en bij vrouwen kan de menstruatie (tijdelijk) uitblijven. Zie hiervoor ook het RED-S/LEA-concept. Vaak gebeurt dit in meer extreme vorm bij mannen rond de 6-10% en bij vrouwen rond de 15-20%. Dit gaat vaak gepaard met een verlaagde afgifte van het verzadigingshormoon leptine en een verhoogde afgifte van het hormoon ghreline [1].

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 25 juli 2025 door fitnl