Is eten voor het slapen gaan ongezond?

Allereerst willen we dit fabeltje uit de wereld helpen, alles wat je na 8 uur s’avonds eet wordt niet direct opgeslagen als vet. Maar toch is het kort door de bocht om te zeggen dat eten voor het slapengaan altijd prima is. Het is belangrijk dat je voeding aan het einde van de dag in balans is, en je af te vragen of er s’avonds nog wat extra bij kan. Als je altijd nog een avond snack eet, kan het ook zo zijn dat je consequent meer/ te veel eet en je gewicht dus toeneemt. Als je goed in balans bent en er nog ruimte is binnen je voeding voor een late snack, misschien tijdens het lezen van een roman of als je lekker onderuit op de bank bijkomt van de drukke dag, dan kan het ook veel voordelen met zich mee brengen:

-Je kunt simpelweg beter slapen met een verzadigd gevoel.

-Je nachtrust wordt niet verstoord door een knorrende maag die s’nachts opspeelt.

-Als je gesport hebt, stimuleren eiwitten je spierherstel en de spieropbouw. Denk dan bijvoorbeeld een schaaltje kwark.

Het wil natuurlijk niet zeggen dat je ALLES kunt eten of drinken. Cafeïne en alcohol hinderen een goede nachtrust, en ook op suikerrijke of vetrijke producten kan je lichaam negatief reageren. Je lichaam wilt natuurlijk niet te hard hoeven werken op dit tijdstip. Nu denken jullie… maar wat kunnen we dan wel eten? Wij geven jullie de 10 tips voor een gezond en voedzaam tussendoortje voor het slapengaan.

Lees verder op www.FoodSisters.nl

Geplaatst op 14 mei 2018 door Foodsisters