Intermittent fasting en krachttraining: de gouden formule voor vetverlies?

Intermittent fasting (IF) wordt door velen gezien als een wondertool voor je gezondheid en gewicht. Het klopt dat je met IF wat kilo’s kunt kwijtraken. Maar zijn die kilo’s vooral vet, of raak je er ook spiermassa mee kwijt?

En hoe zit het als je IF combineert met krachttraining? Een nieuwe meta-analyse bundelde 8 studies en keek naar de effecten van intermittent fasting gecombineerd met krachttraining op lichaamssamenstelling. Een hele mond vol. Oftewel: wat is de invloed van periodiek vasten op BMI, vetmassa en vetpercentage wanneer je ook aan krachttraining doet?

Wat is intermittent fasting?

Intermittent fasting wordt steeds bekender en populairder. De meeste mensen die een IF-voedingspatroon volgen, vasten zo’n 16 uur per dag, maar meer of minder kan ook. Het draait bij IF niet om wat je eet, maar dus om de tijdsperiode waarbinnen je dat doet. Het kan een manier zijn om het afvallen makkelijker te maken, omdat het een meer rigide voedingspatroon is waarbij je maar gedurende een korte periode eet.

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 14 augustus 2021 door fitnl