Blog

In 10 stappen naar meer energie en een gezonde glow

365 dagen per jaar het gevoel hebben dat je lichaam schoon, puur en zuiver is. Zonder gifstoffen die in je lijf circuleren. Wie wil dat nou niet?! Vaak geven experts het advies hiervoor een ‘snelle detox’ te ondergaan. Als medisch zorgverlener met de nodige ervaring en kennis op het gebied van een gezonde levensstijl denk ik hier anders over.

Wanneer je goed in je vel wilt zitten en wilt stralen, zal je in het algemeen goed voor je lichaam moet zorgen. Kortom, het is je levensstijl die je moet aanpassen. Er is niet een zogenaamde korte snelle “fix” die je levensstijl gezond maakt.

Dat is ook waar FitGirl voor staat, een gezonde gebalanceerde levensstijl waarin je zorgt dat je dagelijks even beweegt/sport. Deze beweging hoeft écht niet urenlang of overmatig intensief te zijn. Zo kan je bijvoorbeeld elke ochtend 10 minuutjes met de Kettlebell "spelen", of een Bodyhoop workout doen! Alles is prima zolang je je lichaam maar even lekker laat bewegen.

10 Mega eenvoudige tips om elke dag nieuwe energie, innerlijke rust en een mooie gezonde “glow” te krijgen, deel ik graag hieronder met je:

  • Start de dag met een glas warm water met citroen. Je darmen zullen je dankbaar zijn!
  • Neem daarna een lekker en vullend ontbijt: mijn favoriet is havermoutpap en wat stukjes opgewarmde appel met kaneel erdoorheen; Smullen maar! Of lekkere bananenpannenkoekjes (zie ook het recept hieronder!)
  • Skip de meeste suikers. Lees de verpakkingen en kijk eens of je ongemerkt veel suiker binnen krijgt zoals bijvoorbeeld in je bordje cruesli in de ochtend. Vervang deze door bijvoorbeeld havermoutpap (ook extra lekker als je het mij vraagt)
  • Probeer te minderen in zuivel producten. Vervang je melk of yoghurt door de plantaardige varianten.
  • Drink minimaal 2 liter water per dag.
  • Scrub/ borstel je lijf. Dit is erg goed voor je bloedcirculatie en zorgt voor het afvoeren van slechte stoffen.
  • Neem wisseldouches voor een goede bloedcirculatie en een stralende huid. Wissel koud en warm om de 10 seconden af; ik vind dit vooral in de ochtend fijn! In de avond neem ik liever een warm bad/douche.
  • Leer goed en diep ademhalen. Het helpt je je hoofd leeg te krijgen, vet te verbranden, je metabolisme een boost te geven en afvalstoffen te verwijderen. Try this: haal diep en langzaam adem door je neus, houdt dit 5 seconde vast, en adem dan krachtig uit door je mond, houdt dit weer eventjes vast gevolgd door een diepe neusinhalatie. Herhaal dit ongeveer 3 maal.
  • Eet zoveel mogelijk biologisch en schoon voedsel. Vul je bord met alle kleuren van de regenboog en seizoensgebonden groenten en fruit.
  • Kijk eens kritisch naar je verzorgings- en schoonmaakproducten. Kies voor producten met zo min mogelijk geur-, kleur- en chemische stoffen.

Probeer deze simpele tips eens een aantal weken uit. Ik zou het superleuk vinden als je een reactie achterlaat op Instagram onder @Fitgirl, of @noorvdboom met wat je van de tips vindt/ hoe je ze ervaren hebt. Ik merkte zelf écht het verschil, met name in mijn energie en stofwisseling na 2 weken. Plus ik kreeg opeens veel enthousiaste reacties over mijn huid. En dat zelfs in deze periode waarbij alle schoonheidssalons gesloten zijn.

Voor bovenstaande tips geldt: doe vooral wat werkt voor JOU! Wat mogelijk voor mij als “gouden tip” is, kan voor jou wellicht een “bronzen” tip zijn ;)

Take Care

Noortje


P.S. Ik geef je hierbij het recept van mijn favoriete ontbijtje, lekker en makkelijk: bananenpannenkoekjes (leuk woord ook voor galgje)! Ze zijn namelijk super gezond en je gebruikt geen suiker, zout of (tarwe)meel. Je gebruikt enkel wat ei en banaan!

Benodigdheden:

  • 2 rijoe bannen
  • 2 eieren
  • Kaneel

Zo maak je ze klaar:

  • Prak 1 van de bananen en mix deze met de twee eieren,
  • Verwarm een scheutje olie in een koekenpan en schep er met een lepel 3 hoopjes beslag in. Bak daarna de pannenkoekjes in 5 minuten lekker bruin, en keer deze halverwege om.
  • Snijd ondertussen de andere banaan in plakjes.
  • Leg de pannenkoekjes op een bord en maak af met plakjes banaan en wat kaneel.

Smullen maar!