Houd je hormonen in balans met deze leefstijlveranderingen
Ons lichaam moet ongeveer vijftig hormonen in balans houden die ons lichaam goed laten functioneren. Naast genetische factoren kan hormonale disbalans veroorzaakt worden door chronische stress, gebrek aan rust, slechte voeding, minimale beweging, milieuvervuilende stoffen en chemicaliën. Hieronder staat hoe je jouw lichaam kunt helpen hormonen in balans te houden.
Stress
Wanneer je gestrest bent, geeft je lichaam meer cortisol af dan zou moeten. Dit kan leiden tot grote systemische storingen in bijvoorbeeld het spijsverterings- en voortplantingssystemen. Deze worden in de wacht gezet terwijl ons lichaam het vermoedelijke gevaar afweert. Wanneer ons lichaam in een staat van stress verkeert, kan het de hormonale niveaus niet opnieuw in balans brengen als je het niet de kans geeft. De beste manier om stress te verminderen, is vaker ‘nee’ te zeggen tegen dingen die je geen of weinig energie geven. Daarnaast hebben studies aangetoond dat eenvoudige diepe ademhalingstechnieken ervoor zorgen dat de cortisolspiegel onmiddellijk daalt. Bijvoorbeeld elke twee uur een paar minuten diep ademhalen.
Voeding
lees verder:
Geplaatst op 05 november 2018 door vivonline
