Home & Hotel Tabata Workout

Geen zin om naar de gym te gaan? Weinig tijd? Of op reis en geen gym in de buurt? No gym, no problem! Deze tabata workout voor thuis of onderweg doe je gewoon in je woon- of hotelkamer en heb je in een half uurtje gedaan. Het enige dat je nodig hebt? Je eigen lichaam!

Voor elke oefening doe je een tabata: 20 seconden trainen, 10 seconden rust; dit herhaal je 6 keer. Tussen de verschillende oefeningen pak je even wat meer rust; 2 minuten. Gaat die hele ronde met 6 keer elke oefening je prima af? Ga dan voor 8 herhalingen. Is het echt peanuts? Doe dan de hele ronde nog een keer.

Push-ups

Een push-up kun je werkelijk overal doen. Je traint je borstspieren, schouders, triceps, rug en hele core. Je hebt alleen een klein beetje ruimte nodig, that's it! Misschien niet je meest favo oefening, maar daarom juist zo goed om te doen. En let op je techniek, met deze tips lukt het je om een perfecte push-up te doen! Dus aan de slag: 20 seconden push-ups, 10 seconden rust. De gewone push-ups te saai voor jou? Probeer deze variaties eens.

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 24 maart 2016 door glow