Hoeveel water moet je drinken?

Hoeveel water moet je drinken?

Dat voldoende water drinken belangrijk is voor je gezondheid weet je vast. En dat als je gaat sporten met warm weer je meer moet drinken vast ook. Maar hoeveel water moet je drinken? En hoe zit dat als je zwanger bent of borstvoeding geeft? En hoeveel moeten kinderen drinken?

Eerst een aantal water weetjes:

• Je lichaam kan tot wel 2,5 liter water verliezen per uur.
• Je lichaam kan maar 850 ml water opnemen per uur.
• 60% van je lichaam bestaat uit water: 80% van je hersenen bestaat uit water, 75% van je spieren bestaat uit water en 92% van je bloed bestaat uit water.
• Water draagt nutriënten en zuurstof naar alle cellen in je lichaam en helpt om voedsel om te zetten in energie.
• Water reguleert je lichaamstemperatuur (zweten).
• Als je beter gehydrateerd bent zal je meer voldoening en resultaat uit je sport krijgen.

Symptomen dehydratie

Wat gebeurt er als je te weinig drinkt? Dan kan het zijn dat je uitgedroogd raakt. De symptomen van dehydratie zijn misselijkheid, hoofdpijn, flauwvallen, verminderde concentratie, licht in het hoofd voelen, verminderde coördinatie van spieren, uitputting en/of overgeven.

Maar hoeveel water moet je nu drinken? Lees hier verder op GlowMag!

Geplaatst op 06 juli 2015 door glow