Hoeveel stappen per dag is gezond?

Sinds de opkomst van stappentellers in smartphones en smartwatches zijn er veel mensen die bijhouden hoeveel stappen zij per dag zetten. Hierbij wordt vaak de richtlijn van minimaal 10.000 stappen per dag aangehouden. Maar waar komt dit getal vandaan? Moeten we echt dagelijks 10.000 stappen zetten? Lees hier hoeveel stappen per dag gezond is.

Moet ik echt 10.000 stappen per dag doen?

Als er gekeken wordt naar de richtlijn van de World Health Organization (WHO) omtrent fysieke activiteit, dan wordt er met geen enkel woord gerept over het moeten zetten van 10.000 stappen per dag. Deze richtlijn geeft namelijk alleen aan dat een volwassene rond de 150 minuten per week aan activiteiten moet doen op een gemiddelde intensiteit. Of 75 minuten per week op een hoge intensiteit [1].

In Nederland is op dit moment de norm dat iemand 30 minuten matig intensief moet bewegen op tenminste 5 dagen per week. In rapporten van het ministerie van volksgezondheid en sport wordt evenmin het getal van 10.000 stappen genoemd.

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 15 november 2022 door fitnl