Hoeveel maaltijden moet je nu eigenlijk per dag eten?

Hoeveel maaltijden moet je per dag eten?

Allereerst, je MOET helemaal NIETS, zo dat klinkt fijn hè!?

Ik heb aan alle verschillende personen dezelfde vraag gesteld: Bij hoeveel maaltijden voel jij je het fijnste? 1 x op een dag eten, of 3 keer op een dag eten, of 6 keer op een dag eten?

Van allemaal kreeg ik een antwoord, wat op hetzelfde neer kwam; dat ze dat eigenlijk niet wisten, maar dat ze altijd te horen hebben gekregen dat je minimaal 4 - 6 keer op een dag moet eten, om je verbranding aan de gang te houden.

Nee, dus. Nu snap ik dat je mijn 'nee' omtrent de hoeveelheid maaltijden per dag niet klakkeloos aan wilt nemen, dus ga ik het proberen uit te leggen aan de hand van een voorbeeld en onderbouwen met wat wetenschappelijke artikelen.

Voorbeeld

Mama A: Mama A wordt om 6 uur gewekt door haar dreumes en gaat gelijk met hem aan de gang, als ze rond 10 uur terug is van de boodschappen heeft ze wel wat honger en eet ze een banaan (124 calorieën) samen met haar zoontje. 's middags geeft ze haar zoontje een boterham, maar doordat hij wat lastig is tijdens het eten, komt ze zelf niet aan haar boterham toe. Tijdens zijn slaapje is ze het huishouden aan het doen en als hij weer wakker wordt eet hij een koekje en zij 2 boterhammen met kipfilet en een halve geprakte avocado (281 calorieën). 's Avonds gaat ze met vriendinnen uit eten en neemt een voorgerecht, hoofdgerecht en nagerecht (zo'n 1100 calorieën).

Totaal heeft mama A vandaag 3 maaltijden genuttigd en daarmee 1525 calorieën binnen gekregen.

Mama B: Mama B staat om 7 uur op en ontbijt met een kom havermout met blauwe bessen (222 calorieën). Ze brengt haar 2 kinderen naar school en als ze op haar werk aankomt eet ze een appel (60 calorieën). Tijdens de lunch eet ze 3 bruine boterhammen met kipfilet en rauwkost (250 calorieën). Nadat ze haar kinderen van school heeft gehaald, eet ze een bakje magere kwark met wat fruit en noten (325 calorieën). 's avonds eet ze volkoren pasta met rode saus, groente en kip (550 calorieën). 's avonds gaat ze trainen en na haar training neemt ze nog een eiwitshake(100 calorieën)

Totaal heeft Mama B 6 maaltijden genuttigd en daarmee 1507 calorieën binnen gekregen.

Benieuwd naar de rest van het artikel?

Lees het hier: www.fit-mommy.nl

Geplaatst op 02 augustus 2016 door fitmommy