Hoe werkt hypertrofie precies?

Hypertrofie (oftewel spiergroei) is geen rocket science, maar vereist toch wel een bepaalde belangrijke basiskennis. Fysiotherapeute Linde legt hieronder uit hoe spiergroei precies werkt.

Wat is hypertrofie?

In het algemeen kun je stellen dat krachttraining leidt tot een toename van spierkracht. Dit wordt veroorzaakt door coördinatieverbetering of door hypertrofie, wat een moeilijk woord voor spiergroei is. Coördinatieverbetering is een effect van het leergedrag van ons zenuwstelsel. De verbetering van coördinatie gebeurt zowel intermusculair (tussen de spiergroepen) als intramusculair (binnen een spiergroep). Spiergroei vindt plaats op twee manieren:

- Hypertrofie is een toename van de diameter van individuele spiervezels. Hypertrofie is het duidelijkst te zien in de snelle spiervezels (type 2) [1]. Dit zijn de spiervezels die sneller samentrekken.

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 13 februari 2017 door fitnl