Hoe vaak moet je sporten voor resultaat?

Een vraag die ik vaak hoor is, hoeveel moet je nou eigenlijk sporten om resultaat te halen? Hoe vaak per week en hoe lang dan? Hier is geen eenduidig antwoord op, maar is afhankelijk van verschillende factoren. Maar er zijn wel richtlijnen, en die zal ik hieronder uitleggen.

Je kunt trainen met verschillende doelen: afvallen, conditie verbeteren of spiermassa opbouwen.

Afvallen

Ten eerste is het heel belangrijk hoe je eetpatroon eruit ziet. Je kunt wel elke dag een uur gaan sporten, maar als je een calorieoverschot hebt, zul je geen resultaten gaan zien. Als je doel is om af te vallen, zul je een calorieën tekort moeten creëren. Je moet dus meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt. De app My Fitness Pal is heel handig om bij te houden wat je op een dag binnenkrijgt en je kunt er ook in zetten wat je doet aan sport. Zo berekent de app wat aan het eind van de dag je overschot of tekort is. Zo lang je aan het eind van de dag groene cijfers ziet, heb je meer calorieën verbrand dan binnen gekregen. Natuurlijk is het hierbij ook belangrijk wat je precies eet.

Lees verder op www.followfitgirls.com

Geplaatst op 04 juni 2016 door followfitgirls