Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

Veel sporters denken dat ze hun schema drastisch om moeten gooien elke 6 tot 8 weken. Maar vaak is het helemaal niet nodig om je fitnessschema al zo snel te veranderen. In dit artikel lees je wanneer je moet wisselen. Bekijk ook de video en luister de podcast voor extra tips.

Wissel niet te vaak: je wordt niet sterker

Als je te vaak je fitnessschema verandert en wisselt van oefeningen is het lastiger om een oefening goed aan te leren. Dit is belangrijk omdat je met een goede uitvoering en een opbouwende trainingsbelasting (meer gewicht of meer herhalingen) je spieren beter prikkelt, waardoor je sneller spiermassa en spierkracht opbouwt.

Bijvoorbeeld: om écht goed te leren squatten ben je 6-24 maanden bezig met het beweegpatroon. Als je dit niet consistent doet, zul je er niet beter in worden. Precies net zo als met gitaar spelen.

Wanneer is het wel tijd om je fitnessschema te veranderen?

Hieronder vind je een figuur die het duidelijk uitlegt. Ga deze stappen aandachtig bij langs.

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 26 juni 2024 door fitnl