Hoe vaak moet ik me wegen?

Bij veel diëten wordt je afgeraden om vaak op de weegschaal te stappen. Uit nieuw onderzoek blijkt echter dat regelmatig juist werkt om af te vallen.

Wat blijkt uit onderzoek?

Uit meerdere overzichts- en interventiestudies komt naar voren dat de opdracht om je dagelijks te wegen onvoldoende effectief is om blijvend af te vallen [1][2][3]. Tenminste, als je kijkt naar onderzoeken waarbij je er verder geen coaching of andersoortige traject wordt aangereikt. Echter, zijn er wel wat onderzoeken die dit tegenspreken [4][5], maar van onvoldoende hoeveelheid en kwaliteit om aan te nemen dat alleen een wegschaal de oplossing is.

Met andere woorden, alleen een weegschaal en de instructie om te wegen lijken waarschijnlijk niet voldoende te zijn.

Wil je succesvol afvallen?

Dan moet je bewust zijn van de redenen zijn van gewichtsverlies en welke gewoontes daaraan gerelateerd zijn. Als je niet de relatie kunt leggen met bijvoorbeeld te veel snackgedrag en gewichtswinst, dan gaat een weegschaal niet het verschil maken.

Niet alleen de relatie leggen tussen gedrag en gewicht is belangrijk, maar vooral hoe je dit gedrag kunt veranderen. Welke concrete aanpassingen ga je maken om blijvend gewicht te verliezen? En wat is de invloed van je (in)directe omgeving.

Om je een beeld te geven… De meeste mensen die ik spreek hebben een vaag doel. Zoals:

Ik ga afvallen door beter op mijn voeding te letten.

Dit is te vaag en werkt niet. De grote meerderheid hiervan valt terug in de oude patronen. Je moet hard aan de bak met zelfreflectie en het zoeken naar oplossingen om je gewoontes om blijvend gewicht te veranderen. En dit sluit aan bij het volgende punt.

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 01 november 2024 door fitnl