Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

Ga je op vakantie en ben je bang om je spiermassa kwijt te raken? Wees gerust: twee weken op het strand liggen zal weinig gevolgen hebben. Maar hoe snel verlies je dan wel je gekoesterde trainingsresultaat?

Het korte antwoord: als je stopt met trainen (krachttraining) verlies je spierkracht en spiermassa pas na ongeveer drie tot vier weken. In de eerste weken is dit vooral spierpomp. Spiermassaverlies je iets sneller dan spierkracht. Na ongeveer 2 tot 3 maanden loopt het verlies op. Een korte rustperiode kan zelfs goed zijn voor je lichaam en spierkracht.

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 23 juli 2017 door fitnl