Hoe overleef je een buikspier challenge?

Ik hou van challenges, maar vaak krijg ik de vraag: hoe hou je het vol? Tijd voor een aantal tips! Ik heb een ab challenge gevolgd via deze app op mijn telefoon en een plank challenge waar ik op Facebook voor uitgenodigd werd. Inmiddels heb ik samen met de andere Fitgirls de ABSolutely April Challenge gelanceerd. Tijd voor wat goede tips!

#1: Prik een vast tijdstip

Een challenge zoals die voor buikspieren kost vaak maar een paar minuutjes tijd. "Geen tijd' is in deze dus echt géén goede smoes. Je hebt elke dag wel even tijd en anders maak je tijd ervoor. Voor mij werkt het goed om elke dag een vast tijdstip te nemen waarop ik mijn challenge uitvoer. Op deze manier komt het in je standaard routine en wordt het al snel een soort gewoonte. In het begin is het misschien handig om elke dag een herinnering in je telefoon te zetten zodat je niet vergeet dat je aan de bak moet.

#2: Afvinken

Bij een challenge is vaak vooraf een tijd vastgesteld. In dit geval is het vier weken. Print voor jezelf het schema uit en vink af! Werkt erg goed. Op deze manier kan je steeds weer trots op jezelf zijn en werkt het als een soort schouderklopje. Challenges via een app op je telefoon werken ook met het afvinksysteem. Dan hoef je dus niet perse iets te printen maar dan vink je het gewoon in je app aan. Een challenge van 30 dagen is echt prima te doen en als je afvinkt tel je af naar het einde wat motiverend werkt.

Lees verder op www.followfitgirls.com

Geplaatst op 14 april 2016 door followfitgirls