Hoe maak ik mijn eigen fitnessschema?

Wat is je doel?

Ga eerst na wat je wilt bereiken. Je kunt verschillende doelen hebben als je gaat sporten. Het kan zijn dat je wilt afslanken, aankomen (in spiermassa) of je wilt werken aan specifieke aspecten van fitheid, zoals:

• verbetering van je fysiek
• spierkracht
• uithoudingsvermogen/conditie
• snelheid/explosiviteit
• flexibiliteit
• wendbaarheid en coördinatie.

Het doel dat je hebt, is van invloed op de keuzes die je hieronder gaat maken.

Let op: een fitnessschema zorgt er niet voor dat je sneller afvalt of aankomt. Dit doe je in de eerste plaats door meer of minder te eten dan je nodig hebt om op gewicht te blijven. Bereken de hoeveelheid calorieën die je nodig hebt voor gewichtsbehoud. Trek daar vervolgens 0-10% van af om af te vallen, of tel er 0-10% bij op om aan te komen. Hoe je dit precies doet, lees je in dit uitgebreide artikel over calorieën tellen.

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 04 december 2019 door fitnl