Hoe houd je de Ramadan gezond?

Door de naam ‘vastenmaand’ zou je kunnen denken dat je tijdens deze maand afvalt. Niets is minder waar: overdag ben je voor grotendeels inactief omdat je je energie wil besparen, en zodra de zon onder is begint het eetfestijn. Hoe kom je de Ramadan door zonder kilo’s aan te komen? In dit artikel vind je enkele tips om op een gezonde manier de Ramadan door te komen!

Eet vezelrijk

Als de zon onder is en het tijd is om te eten, zorg er dan voor dat je kiest voor vezelrijke voeding met voldoende eiwitten en voedingsstoffen. Naast dat het gezond is om vezelrijk te eten, zorgen vezels voor een langer gevuld gevoel. Kies voor volkorenproducten en groenten en probeer de lekkere bladerdeeghapjes te laten staan.

Eet rustig en kauw goed

Het is erg belangrijk om tijdens de maaltijden langzaam te eten en goed te kauwen. Vaak wil je snel en veel eten omdat je trek hebt gekregen na een lange dag vasten. Meer eten dan nodig is en pijn in je buik krijgen zijn gevolgen hiervan. Je maag geeft pas na 20 minuten een signaal aan je hersenenen dat je vol zit. Om deze reden is het verstandig om goed te kauwen en rustig te eten.

Lees verder op www.BetterByGoalie.com

Geplaatst op 22 mei 2018 door BetterbyGoalie