Hoe hormonen je mood beïnvloeden (en hoe je ze in balans kunt houden)

Hormonen sturen allerlei processen in je lijf aan. Van stofwisseling tot libido. Het is belangrijk dat je hormoonhuishouding in balans is, want dat zorgt ervoor dat je je fit en happy voelt. Als je een avondje flink bent doorgezakt, veel stress ervaart op je werk of een tijdje niet zo goed gegeten hebt, kunnen je hormonen gaan schommelen. En dat merk je aan je mood.

“Als je van een bepaald hormoon tekort hebt of juist teveel, gaat dat ten koste van andere hormonen,” legt hormoontrainer Mieke Dams uit.

“Hormonen hebben een soort cirkelcommunicatie in je lichaam en sturen elkaar bij. Ervaart je bijnier voor langere tijd stress, dan communiceert deze met de hypofyse – de dirigent van bijna alle hormonen – om alles op een lager pitje te zetten. Negatieve feedback noemen we dat. Bijvoorbeeld: je hebt stress op je werk waardoor je veel adrenaline creëert. Deze adrenaline moet geremd worden door het bijnierhormoon cortisol. Om het cortisol-potje aan te vullen, heb je progesteron nodig. En bij een hoge adrenalinewerking worden ook dopamine en serotonine een stukje uitgeput. Dit zijn neurotransmitters die voor energie zorgen en voor stressreductie. Een tekort aan serotonine maakt angstig, zorgt voor stemmingswisselingen en maakt je prikkelbaarder.”

Lees verder op www.BedRock.nl

Geplaatst op 17 mei 2020 door BedRock