Hoe ga ik om met honger tijdens het afvallen?

Afvallen is op papier een eitje: je eet minder calorieën dan je nodig hebt, en als resultaat verlies je gewicht. Er is echter één belangrijke factor die bij veel mensen flink wat roet in het eten gooit: honger. Te veel trek kan een behoorlijke invloed hebben op je stemming. Het kan je doen zwichten op zwakke momenten, en zo het behalen van je doel in de weg kan staan. Hoe zorg je ervoor dat je honger -of trek- de baas blijft tijdens het afvallen?

Wat is honger?

Wanneer je net gegeten hebt, stijgt je bloedsuikerspiegel. Geleidelijk daalt deze weer. Wordt het glycogeengehalte in je lever te laag, dan slaan je hersenen alarm: ze vragen je om meer glucose. Dit komt doordat de hersenen alleen op glucose kunnen werken, in tegenstelling tot de andere organen [1].

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 08 augustus 2016 door fitnl