Hoe effectief adem jij?

Regelmatig komt het voor dat ik met iemand in mijn omgeving aan het kletsen ben en zo tot nieuwe ideeën voor mijn blog kom. Mijn schoonzusje Charlot heeft onlangs een sabbatical van haar werk genomen en is een opleiding tot yogadocente gaan doen (hoe tof!). Tijdens haar opleiding heeft ze zich gerealiseerd hoe belangrijk ademhaling is, nog veel belangrijker dan wij ons waarschijnlijk realiseren. Zonder een goede adem heb je geen fit lichaam en geen goede sportprestaties. Heel herkenbaar want tijdens het sporten snak je soms naar adem en bij stress kan de ademhaling heel hoog in de borst zitten. Ook wanneer ik in een verhitte discussie zit, moet ik soms even bewust een teug adem nemen. Maar hoe zit dat nu precies? Charlot en ik doken er samen in!

Meeste mensen ademen niet volledig

Ademhalen. Hoe vaak denk je daar over na? Het is iets wat je je leven lang gewoon doet. Toch ademen de meeste mensen, naar schatting tweederde, niet ‘goed’ of beter gezegd: niet volledig. De meesten van ons ademen hoog in de borst. Je gebruikt dan de hoge borstspieren en schouders om adem te halen. Dat is een efficiënte manier van ademhalen als je net een prestatie hebt geleverd en extra zuurstof nodig hebt (je hebt bijvoorbeeld hard gesprint). Deze manier van ademhalen pas je ook toe als je schrikt en snel in beweging moet komen: je hartslag gaat omhoog, adrenaline schiet omhoog en je krijgt de extra energie die je nodig hebt. Dat is nuttig als het nodig is, maar de meesten van ons ademen de hele dag op deze oppervlakkige manier. Je krijgt zo onvoldoende zuurstof en nutriënten binnen om optimaal te functioneren, ook raak je niet alle afvalstoffen kwijt. Het lichaam raakt vervuild, met als gevolg weinig energie, maar ook opvliegendheid en bijvoorbeeld koude voeten.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 08 oktober 2016 door eatrunlove