Hoe combineer je krachttraining en cardio?

Is het voor je spiermassa verstandig om krachttraining en cardio te combineren op dezelfde dag? Een nieuw wetenschappelijk overzichtsartikel geeft een overzicht van de huidige literatuur.

Achtergrond

Spiergroei is een complex proces dat door veel factoren wordt beïnvloed. De belangrijkste factoren zijn training, een gezond en eiwitrijk dieet en voldoende rust. Als deze factoren in balans zijn leidt dit tot spiereiwitsynthese, oftewel spiergroei op celniveau. Voor spiergroei is gedoseerde krachttraining de beste trainingsvorm. Maar daarnaast kan herhaalde duurtraining onder bepaalde voorwaarden dus ook zorgen voor meer spiermassa. Kijk bijvoorbeeld maar eens naar wielrenners die flinke bovenbenen ontwikkelen door alleen maar te fietsen. Maar hoe zit het nu met de combinatie tussen kracht en cardio?

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 01 mei 2016 door fitnl