Hoe bereken in mijn macro's?

Hoe bereken in mijn macro's?

Eerder schreef ik een artikel over je caloriebehoefte. Heb je dit gemist? Lees het dan hier terug.

Hoewel afvallen en aankomen een simpele rekensom met calorieën is, is niet elke calorie hetzelfde. Het klopt wel dat je meer calorieën moet verbranden dan binnenkrijgen om vet te verbranden, maar om je caloriebehoefte bijvoorbeeld uit alleen Nutella te halen is misschien toch niet de slimste zet.

In mijn vorige artikel schreef ik al dat het niet de bedoeling is om je blind te staren op calorieën als getallen. Want niet elke calorie is hetzelfde en heeft ook niet dezelfde functie. Voeding bestaat uit calorieën afkomstig van drie macronutriënten, ook wel macro's genoems. Deze term heb je wellicht al eens eerder voorbij zien komen. We onderscheiden:

- Koolhydraten: Koolhydraten is de belangrijkste bron is van brandstof voor ons lichaam. Ze zijn gemakkelijk voor het lichaam te gebruiken als energie. Koolhydraten kunnen als reserve worden opgeslagen in de lever en de spieren en later worden gebruikt als het lichaam ze nodig heeft. Bovendien is het een belangrijke vezelbron voor ons lichaam en darmstelsel. 1 gram koolhydraten = 4 calorieën

Lees verder op www.followfitgirls.com

Geplaatst op 13 januari 2016 door followfitgirls