Hoe bereid je je voor tijdens moeilijke momenten?

Beloon jezelf voor de behaalde resultaten

Om je goede voornemens vol te houden is het belangrijk om jezelf te belonen. Misschien zijn de kilo’s er niet afgevlogen, maar heb je al wel een nieuwe gezonde gewoonte aangeleerd. Beloon jezelf hiervoor. Koop bijvoorbeeld een leuk nieuwe outfit of ga naar de bioscoop.

Ben je minder tevreden? Dan kun je met jezelf afspreken dat je jezelf beloont met een leuk cadeautje als je een subdoel hebt bereikt. Bijvoorbeeld als het je een aantal keren het gelukt is om bijvoorbeeld 250 gram groente bij een avondmaaltijd te eten.

Let op: deze beloning is nooit een cheat meal, zoals bijvoorbeeld reep chocolade of een ijsje. Maar probeer jezelf te belonen met een leuk tijdschrift of een leuk uitje naar de bioscoop. Waarom we geen voorstander zijn van een cheat meal lees je hier.

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 20 januari 2019 door fitnl