Hoe benut je als triatleet de winter optimaal?

Hoe benut je als triatleet de winter optimaal?

Triatlon is een echte zomersport. Het water moet warm genoeg zijn om er (met wetsuit) in te kunnen zwemmen en omdat je in hetzelfde pakje fietst en rent als dat je zwemt, is het ook wel fijn als de temperatuur een beetje aangenaam is. In Nederland vinden de meeste wedstrijden plaats tussen mei en september. Dat is op dit moment nog ver weg en de verleiding is er om te denken dat trainen in de winter minder belangrijk is. Maar juist nu kun je het verschil maken en zorgen dat je straks supersterk aan de start staat bij je eerste triatlonwedstrijd. Hoe benut je de winter als triatleet optimaal?

Onderhoud je conditie zodat je niet vanaf nul hoeft te komen

Voor duurvermogen is het eigenlijk heel simpel: je moet het onderhouden. Sport je in de winter beduidend minder dan in de zomer dan wordt je conditie ook minder. Dit voorkom je door in de winter lange duurtrainingen te blijven doen. Zo behoud je een basis die je als het seizoen weer in zicht komt uit kunt bouwen door meer snelheid en intervallen in je trainingen te integreren. Als je in de winter het trainen op een laag pitje zet, zal je eerst moeten zorgen dat je uithoudingsvermogen weer op peil is voordat je je snelheid kunt verhogen. Dit geldt voor zowel zwemmen, fietsen als hardlopen. Zorg dat je alle drie de onderdelen onderhoudt en ook in de winter minimaal één keer per week op je programma hebt staan.

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 14 januari 2016 door glow