Hoe belangrijk is rust?

Hoe belangrijk is rust?

We kennen allemaal wel iemand die elke dag in de sportschool te vinden is. Iemand die op Duracell lijkt te draaien en nooit eens een rustdag nodig heeft. Helaas is niet iedereen hiervoor in de wieg gelegd. Zo heb ik zelf toch zeker één, het liefste twee dagen nodig om goed te herstellen. Hoe kan het toch dat de één de volgende dag gewoon weer kan knallen, terwijl de ander echt rustdagen moet inplannen?

Er zijn een paar dingen die van invloed zijn op het herstelvermogen van het lichaam:

- de intensiteit van de training
- de opbouw van de training (full body vs. specifieke spiergroepen)
- voldoende slaap
- de juiste voeding
- persoonlijke aanleg

Natuurlijk is niet iedereen hetzelfde. De één herstelt nou eenmaal sneller dan de ander, maar dat wil nog niet zeggen dat diegene ook per se sneller vooruitgaat met trainen. Misschien heb jij wel twee dagen nodig om bij te komen, maar pers je er na die twee dagen rust wel even een nieuwe oefening, of een zwaarder gewicht uit. Kijk wat het beste werkt voor jou; kwaliteit gaat voor kwantiteit.

Daarnaast kun je jouw lichaam natuurlijk best een handje helpen om goed te herstellen. Daarmee voorkom je vermoeidheid en vervelende blessures, waardoor je misschien nog langer uit de roulatie zou zijn.

Lees verder op www.followfitgirls.com

Geplaatst op 23 december 2015 door followfitgirls