Hoe begin ik? En hoe houd ik vol?

April, de maand waarin het steeds vaker mooi is weer is en iedereen naar buiten gaat. Ik vind de eerste dagen dat je zonder handschoenen op de fiets zit, of in je zomerjas in plaats van je winterjas door het park wandelt, altijd zo heerlijk! En met mij vele anderen. Als ik nu ga hardlopen in het Vondelpark zie ik veel nieuwe gezichten. Alsof het weer een reden is om van dat goede voornemen een goede gewoonte te maken.

En laten we eerlijk zijn, dat is misschien ook een beetje zo. Ik zie heel vaak bij niet-professionele sporters dat een toevallige gebeurtenis, zoals zonneschijn en een lekker temperatuurtje, aanleiding kan zijn om in actie te komen. Hoe werkt dat "op gang komen' eigenlijk? Wat zegt de wetenschap over verandering en commitment?

Als je iets nieuws gaat oppakken, zoals hardlopen, breng je een verandering in je wekelijkse routine. Er is veel onderzoek gedaan naar hoe verandering werkt, en daaruit blijkt dat mensen verschillende fasen doorlopen voordat ze bij een definitieve verandering in gedrag zijn. De fasen zien er als volgt uit:

1. Je denkt nog niet na over verandering: er is geen probleem,
2. Overwegen: iets zit je niet lekker en je denkt na over veranderen om dat aan te pakken,
3. Voorbereiding: je denkt na over hoe je wil veranderen,

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 11 april 2016 door eatrunlove