High Intensity Interval Training (HIIT)

De meesten van jullie zullen ongetwijfeld al wel eens van High Intensity Interval Training gehoord hebben; het is namelijk een veel toegepaste trainingsmethode. Het idee is dat je in intervals werkt waarbij je elke keer een korte pauze hebt. Vaak duurt de training niet langer dan een half uurtje en werk je in de 2:1 verhouding, wat inhoudt dat je bijv. 60 seconden werkt en dan 30 seconden rust hebt. Zelf pas ik het ook graag toe in mijn trainingen, een aantal voorbeelden noem ik verderop in het artikel. Ik wil eerst graag ingaan op de voordelen van High Intensity Interval Training (HIIT).

Voordelen van High Intensity Training

1. Het kost weinig tijd

Dit verklapte ik stiekem al in de intro. Maar het grote voordeel van HIIT is dat het je weinig tijd kost. De training zelf duurt 15 Ã 30 minuten, reken er een warming-up en cooling-down bij (belangrijk om de spieren op te warmen!) en je bent binnen een uur klaar.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 22 januari 2016 door eatrunlove