Het havermout ontbijt

Wat is havermout?

Havermout wordt bereid uit de graansoort haver. Het wordt gewassen, gepeld, verhit en in stukken geknipt.

Modellen en havermout

Havermout als ontbijt heeft een groot voordeel, het verzadigd ontzettend. Hierdoor kan je na je havermoutontbijtje wel een paar uur doorgaan zonder weer opnieuw trek te hebben. Dit is dus ideaal voor modellen die op hun gewicht moeten letten. Een havermout bak van 30 gram gekookt in water of thee bevat ongeveer 100 kcal. Wil je het wat smaakvoller maken voeg er dan wat kruiden aan toe zoals kaneel, speculaaskruiden of vanille kruiden. Wil je er een iets groter ontbijtje van maken voeg er dan een beetje honing, wat chocola, een appeltje/banaantje, noten, besjes etc. aan toe.

Voordelen van havermout

1. Havermout verlaagd je slechte LDL-cholesterol.

Havermout optimaliseert je cholesterolhuishouding doordat het zich bindt aan galzuren en galzouten. Hierdoor wordt het cholesterol niet geabsorbeerd maar uitgescheiden met andere balaststoffen in haverkorrels via de ontlasting.

2. Het geeft een snelle en goede stofwisseling

Doordat havermout veel vezels bevat worden de darmen goed gesmeerd. Hierdoor functioneren je darmen gezond en effectief en worden belangrijke voedingstoffen beter opgenomen door de darmwand. Daarnaast heeft havermout prebiotische eigenschappen.

lees verder:

https://www.mymodelworkout.com...

Geplaatst op 28 januari 2018 door modelworkout