Het hardlopen na een tijdje weer oppakken? Zo doe je dat!

Je kent het misschien wel. Je zat zo lekker in de hardloop-flow. En ineens, zonder dat je eigenlijk door hebt gehad waar het mis ging, was het er niet meer. Drukte op je werk, sociale afspraken, focus op een andere sport, of misschien wel een blessure... En daar ging de structuur, je vaste tijden en de regelmaat. Oeps! Geeft niets, want het gebeurt ons allemaal wel eens. Maar de vraag is: hoe ga je het hardlopen weer oppakken? Want na een tijdje niet lopen kun je niet gelijk vol erin vliegen. Een paar tips om opnieuw te beginnen!

1. Wandelen – hardlopen Hoewel je daar echt niet op zit te wachten (we know!) is het heel verstandig om te beginnen met afwisselen van hardlopen en wandelen. Hoezo, je kunt toch heus wel gewoon een paar kilometer gaan hardlopen? Nee beter niet, want als je een tijd niet gelopen hebt vraagt dat toch veel van je spieren, pezen en gewrichten. Ook al heb je in de tussentijd op een andere manier aan je conditie gewerkt – dan is het juist verleidelijk om gelijk een stuk te gaan rennen – de schokbelasting is iets waar jouw lichaam simpelweg weer aan moet wennen. Dus wees verstandig en houd een schema aan waarbij je tussen de minuten hardlopen ook lekker rustig even wandelt!

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 29 november 2016 door glow