Het geheim van een gezonde levensstijl

ONTDEK HET GEHEIM VAN EEN GEZONDE LEVENSSTIJL

Bij FitGirl vind je normaal gesproken artikelen over een gezonde leefstijl. Maar we moeten bekennen dat we ook dol zijn op lijstjes: lekker kort, duidelijk en overzichtelijk. In een paar tellen heb je nieuwe inspiratie en motivatie om er fris en fit tegenaan te gaan. Hier 10 tips voor een gezonde levensstijl.

1. GOEDE NACHTRUST

Zorg dat je voldoende (ongeveer acht uur) slaapt. Zo kan je lichaam tot rust komen en herstellen van alle inspanningen. Ook verwerk je al je gedachten en indrukken, zodat je ontspannen en met een frisse blik aan een nieuwe dag kunt beginnen.

2. VROEG OPSTAAN

's Ochtends vroeg is het heerlijk rustig. Iedereen slaapt nog en de drukte van alledag is nog niet begonnen. Sta vroeg op, zodat je alle tijd hebt om jezelf voor te bereiden op je dag.

3. ADEMHALING

Je ademhaling is heel bepalend voor je lichamelijke en mentale welzijn. Haal diep en bewust adem: adem acht seconden in, houd je adem acht seconden vast, adem acht seconden uit, houd je adem opnieuw acht seconden vast en herhaal dit een paar keer. Zo breng je je hartslag omlaag en voel je je rustiger en minder gejaagd.

4. VOEDZAAM ONTBIJT

Kook een biologisch eitje en eet het op een volkorenbroodje, neem een vitaminerijke smoothie of kies voor yoghurt, fruit en granola. Eet kalm en met aandacht. Na een voedzaam ontbijt kun je vol energie aan je dag beginnen.

5. 'S OCHTENDS HARDLOPEN

Het beste moment om te gaan hardlopen is 's ochtends vroeg. Er zijn weinig mensen, er is nauwelijks verkeer, zomers is het nog lekker koel en je hoeft je de rest van de dag niet af te vragen of je wel aan je beweging toekomt.

Lees verder op www.fitgirl.nl

,

Geplaatst op 01 mei 2015 door fitgirl