Het buikspierkwartier: zin of onzin?

Wie van jullie doet het ook altijd? Die buikspierkwartiertjes in de sportschool? Op elke sportschool loopt het storm tijdens deze workouts, maar is het eigenlijk wel zo zinvol als we allemaal denken?

Om maar meteen met de deur in huis te vallen: buikspieren worden pas zichtbaar bij een bepaald vetpercentage (ongeveer onder de 15%) en plaatselijk vet verbranden gaat niet. Je buikspieren hebben die gewilde sixpack-vorm, dus zodra je vetpercentage laag genoeg is, zie je ze vanzelf. Ook zonder ze te trainen. Waarom gaan we dan massaal op de grond aan ons hoofd liggen trekken tijdens die vreselijke crunches?

Wat zijn de nadelen?

Vaak worden er tijdens een buikspierkwartier heel veel crunches gedaan, en variaties daarop. Je ligt op je rug, en je beweegt je schouders richting het plafond. Bij elke herhaling buigt je ruggenwervel dus. Deze crunch beweging geeft veel druk op de wervels en is, zeker met zoveel herhalingen, erg slecht voor je wervelkolom. Je dwingt je rug namelijk in een bolle vorm, terwijl een ruggenwervel van nature licht hol is. Uiteindelijk kunnen deze oefeningen leiden tot nek- en rugklachten.

Daarnaast heeft het ook geen zin om een kwartier lang nagenoeg dezelfde oefeningen te doen. Het brandende gevoel in je buik vertelt je dat je lekker bezig bent. Maar is dan wel zo? Helaas! Het betekent alleen maar dat je aan het verzuren bent, niet dat je je buikspieren sterker aan het maken bent en al helemaal niet dat je plaatselijk buikvet aan het verbranden bent.

Lees verder op www.followfitgirls.com

Geplaatst op 12 januari 2017 door followfitgirls