Het belang van vitamine D

Weinig energie, zwakkere botten, spier en/of gewrichtspijn, krampen en spiertrillingen en lusteloosheid zijn enkele symptomen van een Vitamine D tekort. Vitamine D is het enige vitamine wat ons lichaam zelf kan aanmaken door middel van zonlicht op de huid. In de zomer hebben wij dus vaak geen last van een Vitamine D tekort, maar zodra we minder buiten komen en de zon minder schijnt kan een tekort om de hoek komen kijken.

Waar is het goed voor

Vitamine D staat vooral bekend vanwege de rol in de kalkhuishouding. Samen met calcium zorgt Vitamine D voor het sterker maken van de botten. Maar daarnaast is het ook belangrijk voor de spieren, heeft het invloed op de hersenwerking, draagt het bij aan gezonde bloedvaten en is het nodig voor een gezond immuunsysteem.

Een tekort aan Vitamine D kan gepaard gaan met spierzwakte en spierkrampen. Daarnaast zorgt het voor een beter evenwichtsgevoel waardoor het risico op vallen kleiner is. Minder botbreuken en minder valpartijen dus. Wanneer je weinig Vitamine D in je lichaam hebt kan het serotoninegehalte verlaagd worden. Een serotoninetekort wordt in verband gebracht met het ontstaan van verschillende vormen van depressie. Mensen met voldoende Vitamine D hebben vaak minder depressieve gevoelens. Vooral in de winter hebben mensen hier vaak last van en dat komt grotendeels doordat er dan weinig zonlicht is!

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 14 september 2016 door eatrunlove