Het belang van krachttraining op latere leeftijd

Na ongeveer je 70^e levensjaar neemt je spiermassa flink af. Soms wel met van 25%. Maar wist je dat krachttraining op latere leeftijd dit proces remt en je zelfs nog spiermassa kan opbouwen op latere leeftijd?

Cijfers

Ouderdom gaat gepaard met het verlies van spiermassa. Zo bestaat bij mensen van 80 jaar de hoeveelheid spiermassa gemiddeld nog maar uit 25 procent van het totale lichaamsgewicht. Even voor de beeldvorming: bij jongvolwassenen die niet fanatiek aan krachttraining doen, bestaat de hoeveelheid spiermassa gemiddeld genomen uit 50 procent van het lichaamsgewicht ^[1].

Wat zijn hiervan de gevolgen?

De gevolgen van een vermindering van spiermassa zijn onder andere een verhoogde kans op ^[2,3]:

- Hart- en vaatziektes
- Een hoge bloeddruk
- Een verlaagde stofwisseling
- Meer moeite om jezelf in het dagelijks leven te redden
- Instabiliteit
- Depressieve stemming en een lager libido

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 20 april 2016 door fitnl