Het belang van goede hydratatie voor sporters

Wel of niet tijdens het hardlopen drinken? Je las er afgelopen week week nog over op de blog. Dan vraag je je vast af waarom ik er nu alweer een blog over schrijf? Omdat veel mensen denk ik vergeten wat het belang van goede hydratatie is. Niet alleen voor je sportprestaties, maar ook voor je herstel. En daarom geef ik er nog eens extra aandacht aan.

Drinken voordat je dorst hebt

Veel mensen gaan pas drinken als ze dorst hebben. Dan ben je eigenlijk al te laat. Het is belangrijk om je vochtgehalte continue op peil te houden. Dit is goed voor je organen, maar ook voor je sportprestaties en het herstel na een intensieve workout. Probeer je zelf een goed drinkschema aan te leren. Voor iedereen geldt wat anders, maar het is goed om een richtlijn van 2 liter per dag aan te houden. Zelf sta ik bijvoorbeeld op met 2 glazen water, drink ik voor elke maaltijd een glas water en probeer ik als ik een kop thee of koffie drink óók een glas water te drinken. Op die manier ben ik continue goed gehydrateerd.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 24 april 2017 door eatrunlove