Help, ik ben een kantoorklerk!

Bij veel dingen die we,doen, zitten we onderuitgezakt en voorovergebogen. Ga maar na: achter de,computer op kantoor, bij het sturen van berichtjes op je telefoon, bij het,autorijden en zelfs met televisie kijken hangen we onderuitgezakt op de bank.,Dat is natuurlijk niet goed voor je houding.

De aangeleerde, ongezonde,houding van het hoofd wordt ook wel "forward head posture" genoemd. Op het plaatje hieronder zie je links een goede,houding en rechts iemand met forward head posture.

Bron: Mat Boule

Met een "forward head posture' steekt je hoofd vooruit, waardoor er heel,veel gewicht aan je nek komt te hangen. En zo creëer je onbewust problemen, zoals:

• Spanning in je nek en schouders

• Vermoeidheid doordat je minder goed kan ademhalen

• Hoofdpijn

• Slijtage van je nekwervels (na een lange tijd)

Het fitnessprogramma,ESSENTRICS biedt veel oefeningen die jou,eenvoudig kunnen helpen om je houding te verbeteren. Zo werk je met ESSENTRICS,aan meer souplesse en kracht in de rug (zoals de diepe rugspieren, de spieren,tussen de schouderbladen en bij de nek), het stretchen van de borstspieren en,het los maken van de schouders.

Doe twee weken lang elke,dag een ESSENTRICS Shoulder Blast Sequence. Deze korte serie van 4,30,minuten biedt je fijne dynamische stretches om je bovenlichaam,bewegingsvrijheid terug te geven. Je zal merken dat het een groot verschil,maakt.

Zit je heel erg vast,,probeer de workout dan ook nog een keertje overdag te doen. Makkelijk toch? Op,weg naar een goede houding zonder klachten!

Love your workout!

Susanne

Geplaatst op 21 juni 2015 door essentrics